Mon approche

Sortir du contrôle alimentaire pour se libérer d'un poids

Marre de contrôler l'heure à laquelle vous mangez, de contrôler la quantité et la qualité de vos repas ? Vous êtes las de devoir faire attention constamment et qu'au moindre changement dans votre vie vous ne puissiez plus respecter vos objectifs alimentaire et les kilos remontent. 

C'est normal car ce contrôle alimentaire destiné à maintenir ou perdre du poids n'est pas naturel. Par conséquent, le corps interprète ce contrôle comme un signal de carence et ouvre l'appétit à des aliments plus appétissants pour arrêter cette "diet".

Or, le corps a un système de régulation interne du poids. De façon inconsciente et précise, votre corps envoie les signes vous mettant en appétit et coupant l'envie de manger. Peu importe l'aliment que vous consommez, votre corps sait ce qu'il veut manger et quand s'arrêter. 

L'approche que je vous propose est d'entendre et de respecter les signaux à l'origine de la régulation du poids. 

Pour entendre ces signaux de régulation, il va falloir s'affranchir du contrôle et des raisons pour lesquelles vous contrôlez. 

Le premier travail à faire ensemble sera de revenir à l'origine de ce contrôle. Est-ce pour 

- aimer son corps et sa silhouette ?

- réduire des émotions vécues comme insupportables ?

- compenser un défaut de sensations alimentaires ? Respecter des règles ?

Il est fréquent d'avoir les trois raisons de contrôler. On n'entend plus quand on veut s'arrêter de manger alors on préfère se limiter (contrôle), puis on n'a peur de craquer et grossir alors on fait attention à la qualité (contrôle) et comme ça devient frustrant, on ne tolère plus ses pensées et émotions et on veut les faire taire en maigrissant (contrôle) en pensant qu'une fois mince, on sera libéré des pensées.  

Une approche tri-axiale pour sortir du contrôle : accepter son corps et s'affirmer - mieux vivre ses émotions - sortir de la restriction cognitive. 

J'espère que ces informations vous ont été utiles pour sauter le pas. A bientôt !

 

06 27 86 96 54

13 Avenue Edouard VII, 06500 Menton, France

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