Fais le tri avec tes envies


Un aliment n'est rassasiant que si on en a envie. Mais est-ce une vraie envie ? ūü§Ē


Ce matin une patiente me dit qu'elle rempli ses assiettes de plusieurs composants selon plusieurs envies. Elle en met certains parce qu'elle les aime, d'autres parce que ça équilibre l'assiette, d'autres pour pas qu'elle n'ait faim plus tard.



Apr√®s r√©flexion elle me dit : " j'ai rempli mon assiette de 4 aliments dont je pensais avoir envie mais je me rends compte que si je ne contr√īlais pas mon poids par la nourriture, je n'aurai envie que d'un seul. Mais, si je n'en mange qu'un, j'ai peur d'avoir faim avant le d√ģner. Et si je le mange en plus grande quantit√© j'ai peur de grossir. Du coup je comble la quantit√© voulue par un aliment d√©culpabilisant. Mais du coup √ßa me fait moins plaisir et je mange tout sans sentir le rassasiement. "




En gros j'appelle √ßa des envies pour la T√äTE et pour le CŇíUR.

Les vraies ‚̧ԳŹ et les fausses ūü߆ envies.



Apr√®s l'exp√©rience du chocolat (l'exercice consiste √† remplacer un repas entier par du chocolat), elle constate qu'elle ne grossit pas, qu'elle sait s'arr√™ter sur un aliment plaisir (celui du cŇďur) et que plus il est autoris√© moins elle en a envie.

Et la cerise sur le pancake : elle était rassasiée plus longtemps avec son aliment plaisir qu'avec son assiette équilibrée en mangeant moins.

Et toi ? As-tu aussi des fausses envies ? Celles pour maigrir ou au contraire parce que vous vous l'interdisez ? ūü§Ē

Et si tout √©tait autoris√©, en aurais-tu toujours envie ?...ūüėŹ




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